习练太极拳要讲求科学性
随着生活水平的不断提高，人们对健康的追求也越来越强烈，进行健身的人越来越多。特别是太极拳由于它的健身效果的全面性，受得了越来越多的人的喜爱。太极拳运动正风靡全国走向世界。但是，在习练太极拳时应当注意方法上的科学性。如果习练方法不得当，不但达不到预期的效果，也可能会影响身体的健康。比较常见的有膝盖疼、腰退疼等。产生这些伤痛的主要原因就是习练方法不正确，习练过程中还存在着一些误区。要避免产生上述问题，应注意以下几点：
首先要树立正确的健身思想。转变认识上的误区。如“闻鸡起舞”、“冬练三九夏练三伏”等。健身时间并不是越早越好，清早锻炼对人的心血管将产生不良影响。习练的时间可以在早晨五点以后。习练的时间不必过长，不要出大汗，以免容易产生疲劳。习练太极拳时要避风。在有风的地方打拳容易受到风寒，甚至得风湿。主要是我们在打拳时，全身处于放松状态，汗毛孔是张开的，很容易被风侵袭。所以练拳时应该在避风之处。特别是冬天尽量在室内习练。正如古人云“防风如防箭”。要遵循循序渐进的原则。太极拳的习练是一个长期的、逐渐提高的运动。不能一蹴而就。特别是对于初学者来说，不能急于求成。有的习练者急于练出深功夫，追求低架子，高抬腿。由于腿部力量不足，膝盖支撑能力不够，结果适得其反。练拳时应根据自身条件，由易到难，由浅到深，使自己的水平逐步上升。学会放松。放松是太极拳的基本要领。学拳时首先要学习放松。打拳时要保持一种松静自然的状态，使全身经络畅通，做到用意不用力，从而使腿骨自然支撑身体，减轻膝盖的承受重量，避免膝盖受伤。在每次习练太极拳之前，应该做热身活动，将各关节和筋骨活动开。当然，最好找一个有水平、懂健身理论的辅导老师进行辅导，免得走弯路。
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